Avec les dernières découvertes des neurosciences, de très nombreuses études scientifiques valident l'efficacité de ces approches dans la gestion du stress.

Pour la Visualisation (ou imagerie mentale), qui sert de support au mp3 de préparation mentale :

- "Deux SYNTHESES d'études valident que la visualisation peut réduire le stress et l'anxiété et contribuer au bien-être général des personnes bien portantes."

- "Une autre conclut qu’elle peut également améliorer le bien-être des personnes souffrant de maladies graves, comme le cancer ou le sida"

Les techniques de visualisation sont également beaucoup utilisées dans le coaching des sportifs de haut niveau (pilote F1, skieurs, arts martiaux, ...) :

Pour plus d'informations sur la préparation mentale dans le domaine du sport, je vous conseille l'ouvrage ci-dessous, écrit par Aymeric Guillot, chercheur en neurosciences à l'Université Lyon I, avec qui je me suis entretenu à quelques reprises :

"Visualisation en sports de combat, vaincre grâce au mental"

Concernant la Cohérence Cardiaque (présentée dans la PARTIE 2 : les 4 règles d'or, règle 3) :

des études menées depuis 1991 par l'Institut Heartmath (Californie) démontrent des effets immédiats et rémanents (qui persistent en général de 4 à 6h) :

• Baisse du cortisol (hormone du stress)
• Augmentation de la DHEA ("hormone de jouvence")
• Augmentation des IgA (défense immunitaire)
• Augmentation des ondes alpha (éveil calme et attentif)
• Réduction de la perception du stress et d'autres émotions désagréables
• Impression générale de calme